¿Qué comer para tener una piel más blanca y suave? ¡Come más de este tipo de alimentos para ayudarte a mantener una piel en buen estado!

El cuidado de la piel no se trata solo de productos para el cuidado de la piel. Después de todo, los productos para el cuidado de la piel no pueden lograr efectos mágicos. El cuidado de la piel requiere una acumulación diaria. Tienes que trabajar duro desde adentro hacia afuera para lograrlo. Hoy, el editor te trae el método de cuidado de la piel con terapia alimentaria.

1. Alimentos ricos en ácidos grasos: como el pescado de aguas profundas.

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son nutrientes esenciales para una piel sana. Las mejores fuentes alimenticias de estos ácidos son las sardinas, el atún, el salmón, los camarones, los frutos secos como las nueces, las semillas como las de sésamo y lino, los huevos y la soja.

2. Alimentos ricos en antioxidantes: como frutas y verduras oscuras.

Los antioxidantes pueden combatir los radicales libres en el cuerpo, proteger la piel y hacerla más tersa y elástica. Las frutas frescas y las verduras coloridas son ricas en antioxidantes, como las bayas como las fresas, las frambuesas y las grosellas negras, las uvas moradas, el brócoli, las zanahorias, las espinacas, las batatas y los tomates.

3. Alimentos ricos en vitamina A: como el hígado animal.

La vitamina A ayuda a la piel a formar nuevas células, volviéndola más suave y previniendo la sequedad y el agrietamiento. Otros alimentos ricos en vitamina A incluyen la leche entera, los huevos, etc. Además, el betacaroteno puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano. Entre los alimentos ricos en este nutriente se encuentran las espinacas, el brócoli, las zanahorias, la calabaza, etc.