¿Qué comer para combatir las arrugas y el envejecimiento? Las mujeres suelen comer estos alimentos y sus arrugas desaparecen

Hoy voy a presentarles algunos alimentos que son antiarrugas y antienvejecimiento. Comer más de estos alimentos es bueno para combatir las arrugas. Aprendamos sobre ellos juntos.

¿Qué comer para combatir las arrugas y prevenir el envejecimiento?

1. Coma más alimentos ricos en colágeno

Los más comunes son la piel de cerdo, las manitas de cerdo, la tortuga, etc. Los datos muestran que cada 100 gramos de piel de cerdo contienen un 26,4% de proteínas, 2,5 veces más que la carne de cerdo, pero la grasa es sólo la mitad que la de la carne de cerdo: 2,27 gramos. Vale la pena señalar que el componente principal de la proteína de esta piel de carne es el colágeno.

Este colágeno puede ayudar a la piel a retener la humedad, hidratarla y mantener el equilibrio de humedad dentro y fuera de las células del tejido cutáneo. El colágeno es la principal materia prima necesaria para el crecimiento de las células cutáneas. Puede hacer que la piel sea blanca, suave y tersa, reducir eficazmente las arrugas y hacer que las personas parezcan más jóvenes. Además, la vitamina A ayuda a mantener la flexibilidad y la luminosidad de la piel. La vitamina C y E son buenos antioxidantes que pueden prevenir la oxidación de la grasa debajo de la piel, revitalizar las células de la epidermis y la dermis de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.

El hierro y el cobre pueden promover la circulación sanguínea debajo de la piel, permitiendo que la piel obtenga una nutrición adecuada y previniendo la aparición de arrugas. Por lo tanto, consumir más alimentos ricos en vitaminas A, C, E y oligoelementos hierro y cobre en la dieta diaria también puede ayudar a combatir las arrugas.

2. Coma más alimentos ricos en condroitina

Puedes comer más sopa de huesos de cerdo, sopa de huesos de res, piel de pollo y sopa de huesos de pollo, etc., lo que puede hacer que tu piel sea más elástica. La piel humana se compone principalmente de tres capas: epidermis, dermis y tejido subcutáneo, entre las cuales la dermis es la más relevante para la belleza de la piel. La dermis está compuesta de fibras elásticas y el componente principal de las fibras elásticas es el sulfato de condroitina. Una vez que el cuerpo humano carece de esta condroitina, la piel perderá su elasticidad y se volverá más propensa a las arrugas. Por lo tanto, comer más alimentos que contengan condroitina también puede ayudar a combatir las arrugas.

De hecho, si realmente quieres combatir el envejecimiento y eliminar las arrugas, no solo necesitas hacer un buen trabajo de trabajo facial externo, sino que también necesitas entender la reposición interna.

3. Diez alimentos antiarrugas recomendados

1. Brócoli

Mejora la resistencia de la piel al daño: el brócoli es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la resistencia de la piel al daño y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.

2. Leche

Mejora la tensión de la piel: la leche es el alimento favorito de la piel durante la noche. Puede mejorar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar pequeñas arrugas.

3. Kiwi

Elimina las pecas y otras manchas: El kiwi es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina, prevenir la pigmentación, mantener la piel blanca y ayudar a eliminar las pecas y otras manchas existentes en la piel.

4. Zanahoria

Mantiene la piel hidratada y tierna: La gran cantidad de caroteno que contiene ayuda a mantener la función normal del tejido celular de la piel, reduce las arrugas de la piel, estimula el metabolismo de la piel y mantiene la piel hidratada y tierna.

5. Soja

Previene la pigmentación en la piel: la soja es rica en vitamina E, que no solo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibiendo así el envejecimiento de la piel, sino que también previene la pigmentación en la piel.